Kas ir jo-jo efekts?
Novājēšana būs sekmīga tikai tajā gadījumā, ja Jūs turpmāk spēsiet saglabāt savu normālo svaru.
Tiecoties novājēt, daudzi cilvēki uzsāk stingru diētu, saskaņā ar kuru stipri ierobežo ēšanu 3-4 nedēļu laikā. Rezultātā, saprotams, notiek svara zaudēšana, tomēr:
- Rezultāts ir īslaicīgs
- Novājēšanas process notiek nepareizi
- Novājēšanas mēģinājumi nākotnē var nedot vēlamo rezultātu
- Tas kaitē organismam
Kur ir kļūda?
Jo mazāk Jūs ēdat, jo vienkāršāk ir novājēt. Tā ir vienkārša matemātika. Tomēr šeit slēpjas nopietna problēma – stingras diētas rezultātā kopā ar taukiem tiek zaudēta arī muskuļu masa. Bet tieši muskuļu šūnas „prot” sadedzināt taukus, jo izmanto tos kā enerģijas avotu.
Diētas beigās Jūs ar prieku aplūkojat sevi spogulī un domājat, ka tagad liekā svara problēma ir palikusi aiz muguras. Par nožēlu, tas ir maldīgs uzskats. Tiklīdz Jūs atsāksiet parasto ēšanas režīmu, nomestie kilogrami strauji atgriezīsies, pie tam tauku, nevis zaudētās muskuļu masas veidā. Tas arī ir jo-jo efekts. Jo biežāk organisms izjūt stresu straujas novājēšanas un tikpat ātras svara atgūšanas veidā, jo grūtāk tam ir atbrīvoties no liekajiem kilogramiem.
