Neaizmirstiet par fizisko slodzi

Regulāras fitnesa nodarbības un cita veida fiziskā aktivitāte pastiprina enerģijas izmantošanu muskuļu šūnās. Jo vairāk nepieciešama enerģija, jo intensīvāk notiek tauku sadedzināšana. Tāpēc regulārām fiziskām nodarbībām ir jākļūst par Jūsu dzīves sastāvdaļu. Turpmāk minētie vingrinājumu veidi palīdz tauku dedzināšanai:

Skriešana
Braukšana ar divriteni/nodarbības uz velotrenažiera
Braukšana ar skrituļslidām
Aerobika
Peldēšana

Visefektīvākās ir tās fiziskās slodzes, kuras palielina pulsa biežumu. Tomēr jebkurš fiziskās aktivitātes veids sekmē kopējo rezultātu, piemēram:

Suņa izvešana pastaigā
Kāpšana pa kāpnēm, tā vietā, lai izmantotu liftu
Braukšana ar divriteni, tā vietā, lai brauktu ar auto (kad iespējams)
Darbs dārzā, rokas zāles pļāvēja izmantošana
Iešana ātrā solī
Citu ikdienas darbu enerģiskāka veikšana