Uzstādiet sev reālus mērķus

Cenšoties novājēt, daudzi cilvēki uzsāk striktu diētu, kuru ievērojot, viņi uz noteiktu laiku stipri ierobežo sevi ēšanas ziņā. Šādas diētas rezultātā patiesi tiek zaudēts svars, tomēr atgriežoties pie agrākajiem ieradumiem svars no jauna sāk pieaugt. (Papildu informāciju lasiet sadaļā Kas ir jo-jo efekts).

Labākā metode ir izveidot pastāvīgu ēšanas un fizisko aktivitāšu režīmu – proti, tādu režīmu, kurš ir viegli iekļaujams Jūsu ikdienas dzīvē.