Не забывайте о физических нагрузках
Регулярные занятия фитнесом и другая физическая активность усиливают выработку энергии в мышечных клетках. Чем больше необходимо энергии, тем интенсивнее происходит сжигание жиров. Поэтому регулярные физические нагрузки должны стать частью Вашей жизни. Следующие виды упражнений считаются оптимальными для сжигания жиров:
- Бег
- Езда на велосипеде/занятия на велотренажере
- Катание на роликах
- Аэробика
- Плавание
Наиболее эффективными являются физические нагрузки, которые повышают частоту пульса. Тем не менее, любой вид физической активности способствует общему результату, например:
- Выгуливание собаки
- Подъем по лестнице вместо использования лифта
- Езда на велосипеде вместо езды на машины (когда возможно)
- Работа в саду, использование ручной газонокосилки
- Быстрая ходьба
- Более энергичное выполнение других повседневных дел